jak gif

mmooonia lepiej wklej swoją,ale rób oczywiście tak jak 4dziewczyny,zeby w ogóle ta ankieta tam była,bo wątpię,żeby to tak zostało jak pewnie ankiety miały wszystkie być na 1stronie a kathy zajęła 3-4 tylko wklej jak kathy skończy,a ona podejrzewam,że i tak będzie musiała zrobić jeszcze raz,bo to nie przejdzie Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] będę wskazywał palcem przez kogo ) ale zapomniałem kupić i wyszedłem z samą kaszą ze sklepu. Dobra moja Trening: Rozgrzewka Martwy ciąg 3x10x45kg Przysiady 3x10x20kg (nijak nie umiem równowagi przy tych ćwiczeniach utrzymać, denerwują mnie one... i palce bolą od 10kg hantli - jak Wy ćwiczycie ze sztangą?) Wyciskanie proste 3x10x25kg [...]

Kiepska technika przy tym rzucie (choc jak widac rzut wykonany z powodzeniem )

filmiki fajna sprawa, jak dasz rade to wrzucaj gramatyki i ortografi nigdy nieumialem i nielubilem, do tego tyle lat juz po zakonczeniu edukacji wiec mi przeniesienie mysli na tekst nieidzie tak latwo i skladnie nie to co u ciebie ja czekam na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a [...]

A ja tak z ciekawości spytam. Jak regaują na Twoje zwyciestwo w skzole nauczyciele, koledzy itd , wiem ze zadaje duzo pytan, ale jestes w moim wieku i ciekawi mnie co, jak i kiedy robisz

Wpis 25.10 Dzisiaj na treningu głównym tematem jak już wcześniej wspominałem były barki, tricepsy i przedramiona. Po rutynowej rozgrzewce i lekkim rozciąganiu przyszedł czas na właściwe ćwiczenia. 1. wznosy hantli w chwycie młotkowym przed siebie stojąc 12/10/8 2. wyciskanie na maszynie smitha zza głowy (tutaj schodzę ze sztangą na wysokość uszu, [...]

[...] że trenuję sam nie oznacza, że też nie idę na całość Wyciskam z siebie połówki 2-3 pod koniec ostatnich serii ćwiczenia, w których ruch ekscentryczny staram się wykonywać jak najdłużej Dlatego min. wyciskanie na klatkę robię hantlami, a nie sztangą, żebym właśnie w każdej chwili wymuszonych już powt. mógł 'odrzucić' ciężarki na boki Tak więc [...]

[...] świat, mimo założenia treningu: krótkie przerwy- mniejszy ciężar. Jak w większości przypadków robiłem trening w tym samym momencie kiedy moi znajomi. Dzięki temu wiem, że jak przychodzi pora na ciężką serię i chcę żeby mnie asekurował któryś z nich, to będzie to prawdziwie ciężka seria, w której o mało się nie zesram a moje mięśnie nie zaczną [...]

heh mail byc taki - ale w ostatniej chwili sluchajac klasykow zobaczylem ten kawalek cypres'a a ze pasuje jak ulal wiec jest tak jak jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-19 17:48:43

[...] mam wiecej oooooo albo siedze od wczoraj i probuje tlumaczyc - ale fimiki (instrukcje) bardzo wazne a za cholere sciagnac sie nie dla - przynajmniej ja nie potrafie cos jak streaming live siedze i nagrywam telefonem wiec albo slaby net wiec przycinka albo bateria siada albo ktos dzwoni minute przed koncem i nie zapisuje itd. od rana [...]

oo dziennik sLs sylwetka jak zwykle kozak I BODYBUILDER ciekawy ten trening pewnie niezly test zrobisz

Bede wpadał jak bede miał czas i bede odprowadzał Cie od wiary w te nowoczesne ideologie dawaj co jakiś czas muze jaką suchasz bo widze, że mi również pasuje potrzebuje jakiejś fajnej muzy motywującej itd na niedziele noc i poniedziałek (podróż kilka h pociągiem w jedną strone) więc musze coś słuchać jak masz to dawaaaaj! sog leci

[...] znikoma ilosc + owoc w DT - w 2 posilkach + owoc a zdaje sie ze bebzon chyba nie poszedl do przodu - w najlepszym razie stoi w miejscu ale dobrze ze nie zalalo mnie fhooi jak po blisko 6tygodniowym off'ie - nie jest zle forma bylo i dalej jest zalosna ale nie spadlo za wiele - bo chyba nawet nie mialo z czego teraz skupiam sie w 100% na I,BB [...]

hehehe ja tez nie pije-pije jak jestem w pl nie cpam,nie trace kasy na fast foody itd suple mam z promo za 30-50% ceny przewaznie moze jeden na caly cykl za 100% od ust sobie jedzenia nie odejmuje i na pewno nie jest tak jak moze niektorzy mysla ze bazuje na suplach a szama gdzies tam na 5-tym miejscu w kolejce wcale tak nie jest na poczatku moze [...]

Witaj. Chyba dwa zdjęcia się nie wyświetlają, pisze że 403 forbidden : Na pozostałych pięknie to wygląda, to znaczy plegary konkretne. W tali nie jest za tłusto a do tego tego każdy mięsień na plecach zdefiniowany jak na masowy cykl Bedzie się działo , oj będzie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-09 23:09:06

Na poprzedniej stronce fajne zestawiki treningowe, Superhero Program podoba mi się W związku z tym że mieszkasz podobnie jak ja na wyspach pewnie słyszałeś o marce CNP. Zakupiłem niedawno kilka nowych zabawek no i między innymi pokusiłem się o ProSolo (stack o ciekawym składzie). Normalnie kosztował 36 funa ale z racji że już jest po terminie [...]

solaros - można tego Superhero robić tylko 2 fazy (1-4 i 5-8 weeks)? W sumie ten 9-12 weeks to typowy dzielony nogi/barki plecy/bic tric/klata barki. Pomożesz w tłumaczeniu jak nie poradzę sobie? aha, mogę tu wrzucić przetłumaczone, a Ty tylko sprawdzisz czy to jest okej? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-28 20:57:57

[...] Heavy Pull Tuesday — Moderate Push Wednesday — Off Thursday — Moderate Pull Friday — Heavy Push Saturday — Off Sunday — Heavy Pull Monday — Moderate Push ...and so on. Jutro sobie skleję do tego jakiś routine, jak sądzisz - chyba dobre wyjście jak na mój staż i doświadczenie?

[...] tez specka tez Christiana ale juz starsza wersja - wiele sie zmienilo w mysleniu dobry trening - po wiecznym splicie (tak jak ja)dobre wejscie w inny sposob 'cwiczenia' i myslenia,ze mozna inaczej... demolub ....tylko nie przedawkuj Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-29 23:56:43

[...] poprzedniego treningu) tak samo 'pąpa' coraz wieksza ale zmeczenie tez - po 15minutach leje sie ze mnie - i widzac innych to wydaje mi sie ze tylka ja jestem mokry jak swinia po ostatnie - chyba barki troszeczke ruszyly do przodu zawsze mialem braki w tej partii - teraz dalej sa ale wydaje mi sie ze odrobine sa wieksze jeszcze jeden [...]